违背常识！新研究：午睡时间过长增加患心血管疾病的风险

原标题：违背常识！新研究：午睡时间过长增加患心血管疾病的风险

　　根据对以往队列研究的一项新的荟萃分析，每天午睡超过一小时与心血管疾病和全因死亡风险增加有关。

　　午睡是一种世界范围内普遍存在的习惯，从很小的时候就开始了。

　　一般认为，白天小睡可以减轻压力，对抗疲劳。保持一个健康的午睡习惯被认为是一个人健康的重要生活方式因素。

　　然而，午睡的时间可以从几分钟到一小时以上，而且在频率上也确实存在差异，这可能会导致个体间的异质性。

　　此前曾进行过几项观察性研究，以调查午睡的持续时间是否会影响潜在的健康后果。

　　然而，午睡与突发心血管疾病和全因死亡风险之间的关系尚不清楚。此外，午睡时间与相关健康结果之间的剂量-反应关系也不确定。

　　该研究的主要作者、广州医科大学第一附属医院的Zhe Pan博士说：“白天小睡在世界各地都很常见，通常被认为是一种健康习惯。”

　　“人们普遍认为，午睡可以提高表现，抵消‘睡眠债’的负面影响。我们的研究挑战了这些广泛持有的观点。”

　　Pan博士和同事对Medline、Embase和Cochrane数据库进行了系统搜索，从起始到2019年12月，用于调查午睡与心血管疾病和/或全因死亡率之间的相关性的队列研究。

　　他们分析了来自20个队列研究的313,651名参与者(57.8%女性，38.9%小睡)。

　　他们发现，与不午睡相比，午睡时间过长(超过1小时)导致全因死亡的风险增加30%，患心血管疾病的风险增加34%。

　　如果将夜间睡眠考虑在内，只有那些每晚睡眠时间超过6小时的人，午睡时间过长才会增加死亡风险。

　　总的来说，无论时间长短，午睡与死亡风险增加19%有关。

　　这种联系在女性中更为明显，午睡比不午睡的死亡几率高22%，在老年人中，午睡的死亡几率增加17%。

　　午睡时间短(少于一小时)不会有患心血管疾病的风险。

　　Pan博士说：“研究结果表明，对于夜间睡眠不足的人来说，缩短午觉时间(尤其是少于30到45分钟)可能会改善他们的心脏健康。”

　　“午睡影响身体的原因尚不清楚，但一些研究表明，睡得过久与炎症水平较高有关，这对心脏健康和寿命都有风险。”

　　“其他研究已经将午睡与高血压、糖尿病和身体整体健康状况不佳联系起来。”

　　“如果你想午睡，我们的研究表明，午睡时间控制在一小时以内是最安全的。对于我们这些没有白天睡觉习惯的人来说，没有令人信服的证据来开始午睡。”

　　这项研究发表在《睡眠医学》杂志上。

　

（文章来源：前瞻网）