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67岁大爷健身22年8块腹肌-健身有哪些好处-健身有那些注意事项

近日,成都67岁的徐大爷因“八块腹肌”走红网络。大爷在家健身练出8块腹肌,一口气做近百个俯卧撑、160斤杠铃轻松硬拉、8块腹肌轮廓分明。徐大爷对记者说,除了在健身房坚持训练,遇到下雨天或车辆限行时,大爷也会在家跟着华为电视健身,用行动告诉大家,只要坚持用科学的方法锻炼,老年人也同样能拥有不凡的体魄,和元气满满的健康生活。67岁大爷健身22年8块腹肌,健身有哪些好处?健身有那些注意事项?下面就跟济南网视小编来了解一下吧!



近日,成都67岁的徐大爷因“八块腹肌”走红网络。大爷在家健身练出8块腹肌,一口气做近百个俯卧撑、160斤杠铃轻松硬拉、8块腹肌轮廓分明。徐大爷对记者说,除了在健身房坚持训练,遇到下雨天或车辆限行时,大爷也会在家跟着华为电视健身,用行动告诉大家,只要坚持用科学的方法锻炼,老年人也同样能拥有不凡的体魄,和元气满满的健康生活。67岁大爷健身22年8块腹肌,健身有哪些好处?健身有那些注意事项?下面就跟济南网视小编来了解一下吧!


健身有哪些好处?

1、可以增强人体内肌肉的含量,减去体内多余的脂肪,塑造完美的身材。

2、增加身体的抗病能力,提高身体各脏器器官的功能,特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统的功能,经常健身的人很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病。

3、健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情,这样也有利于生活、有利于工作。

4、健身特别是适度的健身,可以促进睡眠,保持一个良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则,采取科学的健身方式,不可盲目而行,否则对身体没有好处,反而有损身体的健康。


相关阅读:男人健身有哪些好处?

1、提升身体功能

据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的身体功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对身体功能是很有帮助的。

2、让皮肤变好

虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材,但是相比起瘦弱的男人,她们更喜欢有点肌肉,看起来高大、打起架来很帅的男人,这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好,人也看起来更青春朝气。

3、解压

在当今社会男人都会有生活压力、工作压力等等,男性在压力较大的时候健身可以使人的身心处于轻松愉快的状态,健身它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。

4、增强自信

大多数人都知道其实健身是一个长期坚持的过程,长期的健身不仅能锻炼人的耐心,而且身体的病痛也少了,这会让你变得更自信。

5、改善睡眠

当今社会有很多人都有睡眠不好或者失眠的现象。而定期健身可以帮助你很快地入睡,远离失眠的困扰。


健身有那些注意事项?

1.不要形成锻炼癖

在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。对此,美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出,健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。

责任编辑:JNQSS