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尹正一周食谱-尹正减肥餐-尹正小红书减肥方法

在观察明星的减肥食谱的时候,我们不难发现,他们的减肥方法都是比较极端的,正常人很难做得到。不过最近在明星减肥法中,尹正突出重围深受大家的喜欢,因为尹正的菜谱一点都不难吃!下面就跟济南网视小编来详细了解一下尹正一周食谱吧!

尹正减肥餐

3月2日,尹正在某社交平台晒出了第一支减肥的视频,没有极限的运动,没有汗流浃背的痛苦,这位风一样的男子减肥的过程,靠的主要的食物。

在他的349个减肥视频,我们可以总结出7个字!那就是少油,少盐,高蛋白!

这些食品中出现率最高的,木耳,黄瓜,胡萝卜,西兰花,番茄,西葫芦,莴笋,牛肉,鸡肉,鸡蛋,虾仁,苹果,红薯,玉米。

从这些食材中不难看出,尹正的每餐搭配得很合理,营养均衡,荤素搭配。

他所有食材的做法,基本上全都是水煮,如果没味道,就加点酱油,蒜末之类的。

尹正一周食谱

DAY1

教练为他带来了鸡蛋和苹果,嘱咐实在饿得不行就吃个鸡蛋。而这一天的晚餐是——青瓜炒鸡蛋。

看起来淡而无味呀,但尹正居然说,已经觉得巨幸福,因为晚上吃东西觉得特别的奢侈!

原来,因为之前用的极端方法,尹正已经4天没吃东西了。

DAY2

一宿没睡的尹正,看到第二天的午餐非常开心!

有虾、胡萝卜、白萝卜、西兰花、番茄。虽然全是水煮的,但分量目测也还可以,而且可以全吃完。

尹正特意用手掌对比了一下,感觉量确实是挺好的。

DAY3

这天午餐有清水煮虾吃,这个男人开心得像个三十多岁的“小孩”!哭(笑)着说:哦~肉!

这天健身完毕,还得到了教练的投喂!

不过不是肉,是香蕉!

晚餐时光有鸡胸肉、莴笋、荷兰豆、萝卜、木耳、西兰花。还有!教练加的鸡蛋!(蛋黄也可以吃)

DAY4

这天午饭开挂了!教练不加鸡腿直接加了牛肉和牛肉丸!而且还有红薯!

碳水诶~尹正直言,这东西是我配拥有的吗这个?教练刚才跟我说,让我今天多吃点,我特别高兴,贼高兴!

晚餐有牛肉丸和牛肉!

除此之外,有白水煮青菜、西葫芦、木耳、还有“see you tomorrow”!尹正说,因为这两天不是很畅快,然后营养餐里就加上了金针菇。

DAY5

这天从早餐开始记录。但是,一点也不丰盛。一个煮鸡蛋、一个苹果、一杯咖啡,没了!

午餐,伙食是越来越好了。有虾、牛肉、红薯、豆腐、火龙果、小番茄和各种水煮蔬菜,还有杯咖啡!

那么丰盛,当然是一如既往的吃得香香的!但尹正说,这天午餐吃得很好,但代价是晚上要狠狠地练!

晚餐!这天的晚餐迎来了新菜单——4个鸡蛋。尹正说,有点诡异!

除此之外也是有虾和大量水煮蔬菜。应该也是管饱吧!

尹正在第六天的视频中表示今天休息不练。在开始用餐之前,他说,教练讲过饭前要喝一杯水。

尹正小红书减肥方法

1、首先第一点就是需要管住嘴,这个管住嘴不是让我们节食或者少吃,而是让我们控制饮食,采用健康合理的饮食搭配以控制热量的摄入!

责任编辑:JNQSS