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穷人减肥法-最适合学生党的暴瘦减肥法-一星期减肥10斤暴瘦法

我们在网上经常能够看到卖减肥教程或者减肥食谱的,这费用还非常的高,对于学生党以及收入低的朋友实在是不友好,那么有没有穷人减肥法呢?最适合学生党的暴瘦减肥法有哪些?下面就跟济南网视小编来详细了解一下吧!

穷人减肥法

燕麦香蕉

【食材】

香蕉2根、熟燕麦片50g、鸡蛋1个、面粉30g

【做法】

1、香蕉去皮,切成大小一致的段,备用。

2、鸡蛋打入碗中,蛋清蛋黄分离,把蛋清和蛋黄分别搅散,备用。

3、燕麦片和面粉分别盛入盘中,备用。

4、把香蕉先在面粉中滚一圈,使香蕉均匀的沾上面粉,接着放入蛋清中,再次沾满蛋清,最后再放入燕麦片中,裹满燕麦。裹面粉的目的是防止后面的操作中,香蕉水分蒸发;裹蛋清是为了增加香蕉段的黏,使燕麦不脱落;燕麦片裹满即可,不宜太多。

5、裹好燕麦片的香蕉段,放入蛋黄中,使其沾满蛋黄。裹了蛋黄的燕麦香蕉,烤出来的颜色金黄,很有食欲。

6、重复4、5把全部香蕉都处理好后,放入烤盘中,烤箱150度预热2分钟,上下火180度,烤15分钟,即可。

【烹饪技巧】

1、香蕉段处理的顺序不能颠倒。

2、别忘了香蕉的两头也要顾及到。

3、烤盘中需铺一层油纸防粘,如果没有,可以刷一层薄油,也能起到防粘的效果。

学生党的暴瘦减肥法

一、山楂减肥法

所需食材:荷叶片,山楂,薏米,陈皮

做法:我们要先将所有食材都清洗干净,然后放入锅内。将锅里加入大约800毫升的水,先用大火煮沸,过几分钟再转成小火,继续煮沸,准备一个清洗干净的玻璃瓶放入适量的冰糖,用漏网将锅中煮好的山楂取出,将剩余的山楂水倒入瓶中,搅拌搅拌,放置2天让冰糖融化后就可以食用了。

二、苹果减肥法

第1天食谱:

早餐:一碗百谷餐+一个苹果

午餐:一个苹果

晚餐:半个苹果+一根水煮玉米

第2天食谱:

早餐:一个蛋白+一个苹果

午餐:一个苹果+一杯脱脂牛奶

晚餐:一个苹果+一杯柠檬水

第3天食谱:

早餐:一杯百谷餐+一个苹果

午餐:一个苹果

晚餐:水果蔬菜沙拉:2个苹果+2个小番茄+1个黄瓜+适量青菜,酸奶拌匀

第4天食谱:

早餐:一杯脱脂牛奶+一个苹果+一个蛋白

午餐:一个苹果+水煮鸡胸肉+一个紫薯

晚餐:一根黄瓜+一个苹果+一份水果沙拉

第5天食谱:

早餐:一碗燕麦+一个苹果

午餐:一个苹果+一小碟清炒蔬菜+一个粗粮馒头

晚餐:一个红薯+一个苹果+一杯酸奶

第6天食谱:

早餐:一杯柠檬原液+一个苹果+一个蛋白

午餐:水煮辣白菜+一小碗粗粮饭+一个苹果

晚餐:一根水煮玉米+一个苹果+一份鸡胸肉

第7天食谱:

早餐:一杯豆浆+一个苹果+一个白煮蛋

午餐:一碗蔬菜沙拉+一根煮玉米+1个苹果

晚餐:一个苹果+一份鸡胸肉

责任编辑:JNQSS